योग से रहे निरोग, (stay healthy with uoga))
हजारो
सालों से विकिसित हो रहे योग का लाभ आज पुरे विश्व ने पहचान लिया . जहां
एक ओर शारीरिक विकास के लिए व्यायाम ज़रूरी हैं , अंदरूनी अंगों के सही सही
कार्य सञ्चालन में योगासनों का बहुत ही योगदान हैं अगर आप अन्दर से
स्वास्थ्य रहना चाहते हैं तो योग करे |
सुबह उठकर करे सभी योगासन -
सूर्योदय का समय योगासन के लिए सर्वोत्तम हैं सुबह सुबह योगासन करने से
शरीर को दिन भर चलने की उर्जा मिलती हैं, हमारे शरीर में हो रहे सभी
अंदरूनी क्रियाओ के सफल सञ्चालन में योगासन का बहुत योगदान होता हैं . आज
जब सारा विश्व योग के महत्त्व को समझता है और उसका लाभ ले रहा हैं , हमारे
देश में ही उसको मानने वालों की कमी हैं . आप अगर शतायु होना चाहते हैं योग
को अपने दिनचर्या का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा बना ले |
सूर्य नमस्कार से करे शुरुआत - सूर्यनमस्कार १२ तरह के योगासनों का समूह हैं . इसे रोज़ सुबह करे .
साथ में करे ये योगासन -
अनुलोम विलोम
कपाल भाती
मयूरासन
सर्वांगासन
हलासन
धनुरासन
नौकासन
और
सबसे महत्वपूर्ण हैं - प्राणायाम, प्राणायाम प्राण वायु का योग हैं, आप
पुरे निष्ठां से प्रतिदिन प्राणायाम करे, ऐसा माना जाता हैंकी प्राणायाम से
आदमी दीर्घायु होता हैं और जो भी सौ साल तक जीता हैं वो नियमित रूप से
प्राणायाम ज़रूर करता हैं |
योगासन करते समय नीची बताई सावधानी बरते -
- योगासन करते वक्त पेट को खाली रखे |
- योगासन के दौरान आप नियमित रूप से सांस लेते रहे, यदि आपकी सांस तेज़ चलेगी तो योग का पूरा लाभ नहीं मिलेगा |
-
योगासन के लिए ढीले और आरामदे कपडे पहने , आपके कपडे आपके शरीर को किसी
तरह जकड़ने नहीं चाहिए, योग के दौरान आपके शरीर के अंगो को आसानी से मूवमेंट
होना चाहिए |
- योग का लाभ एक दिन आसन करने से नहीं आएगा , आप
जो भी योगासन करते हो उसे लम्बे समय तक जारी रखे, कई सालो के अनवरत योगासन
से ही आपके शरीर को योग का सही लाभ मिलेगा |
- कुछ आसन आपके लिए
कठिन हो सकते हैं, अपने क्षमता से बाहर का आसन करने की कोशिश करे पर बहुत
ज्यादा जोर ना दे, कही ऐसा न हो की लेने के देने पड़ जाए |
- किसी
दुसरे से तुलना न करे , हर आदमी की अपनी शारीर बनावट होती हैं और कितने
दिनों का अभ्यास है ये भी मायने रखता हैं, आप धीरे धीरे प्रयास करे और जो
हो सकता हैं उतना ही योग करे |
- योगासन के तुरंत बाद पानी नहीं पिए, ये नुकसान देय हो सकता हैं |
- लम्बे समय तक रोज़ योगासन करने से ही योगासन का सही फल मिलता हैं, आप खुद को अपने उम्र से जवान और फुर्तीला रख सकते हैं, योग से नियम संयम भी जागृत होता हैं
- कुछ बीमारियों में कुछ खास आसन की मनाही हैं , आप को अपने डॉक्टर से सलाह ले कर ही आसन करना चाहिए |
- नियमित
रूप से योगासन करने वाला व्यक्ति सद्चरित , मृदुभाषी , समय का पाबंद ,
मददगार और विनम्र होता हैं , उसमे साहस , धैर्य, शीलता और निडरता आती हैं
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stay healthy with yoga
Today the whole world has recognized the benefits of yoga which has been developing for thousands of years. Where on one hand exercise is necessary for physical development, Yogasanas have a lot of contribution in proper functioning of internal organs. If you want to remain healthy from inside then do yoga.
Do all Yogasanas after waking up in the morning - Sunrise time is best for Yogasanas. By doing Yogasanas early in the morning, the body gets energy to run for the whole day, Yogasanas contribute a lot in the successful operation of all the internal activities happening in our body. Today, when the whole world understands the importance of yoga and is taking its benefits, there is a dearth of people who believe in it in our country. If you want to be centenarian, make yoga the most important part of your daily routine.
Start with Surya Namaskar - Surya Namaskar is a group of 12 types of yogasanas. Do this every morning.
Do this yoga together
Anulom Vilom
kapal bhati
Mayurasana
Sarvangasan
Halasana
Dhanurasana
sailing
And the most important are - Pranayama, Pranayama is the yoga of Prana Vayu, you should do Pranayama daily with full devotion, it is believed that Pranayama gives longevity to a man and whoever lives for a hundred years must do Pranayama regularly.
While doing yoga, take the following precautions -
- Keep the stomach empty while doing yoga.
- During yoga you keep breathing regularly, if your breathing is fast then you will not get the full benefit of yoga.
- Wear loose and comfortable clothes for yoga, your clothes should not bind your body in any way, your body parts should have easy movement during yoga.
- The benefit of yoga will not come from doing asanas for one day, whatever yoga you do, continue it for a long time, your body will get the right benefits of yoga only after many years of continuous yoga.
- Some asanas may be difficult for you, try to do asanas beyond your capacity, but do not insist too much, lest you have to give and take.
- Do not compare with anyone else, every person has his own body structure and how many days of practice also matters, you try slowly and do as much yoga as you can.
- Do not drink water immediately after yogasana, these losses may be due.
- By doing yoga daily for a long time, you get the right results of yoga, you can keep yourself young and agile from your age, yoga also awakens discipline and restraint.
- Certain asanas are prohibited in some diseases, you should do asanas only after consulting your doctor.
- A person who does yoga regularly is well-mannered, soft-spoken, punctual, helpful and polite, he has courage, patience, modesty and fearlessness.
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